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双手交握在胸前平举在体前
2019-11-01 16:06
来源:未知
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吸气弯曲你的腰部,双手向前伸直,用你的双手扶住左手双脚脚掌,感受腰背的伸展,保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸,然后换另外一遍重复刚才的问题。

双脚分开两肩宽,双脚脚尖向两边分开,双手交握在胸前平举在体前。腰背挺直眼睛看着前方。

功效:这个动作能够保持身体的平衡性,紧实大腿的肌肉,达到瘦腿的目的。

长腿坐在垫子上,弯曲你的右脚,将你的右脚脚后跟贴在右脚大腿根部,腰背挺直眼睛看着前方,双手扶住右脚脚掌,左脚脚后跟蹬出去,保持挺直。

吸气弯曲你的双脚膝盖,马步稳稳地站在垫子上。保持身体平衡。

然后身体回正,换另外一边重复刚才的问题。

功效:这个动作能够活动到腿部和腰部,增加腿部关节的灵活性,还能够减掉肚子上的小肉肉。

双手分别扶住双手膝盖,然后向右扭转你的肩膀,头部也转向后面。

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